むくみの解消は早い段階で改善!多種多様にある改善方法

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体内のめぐりを良くする

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スリムな足を手に入れる

夕方になると足がパンパンにむくんでしまって、パンツや靴がきついと悩んでいる女性はたくさんいらっしゃいます。むくみの正体は細胞の間から染み出した水分で、しっかりと水分が排出されずに足にたまった状態になっています。そのため、足が太く見えてしまうだけでなく、体重も約2kgくらいは軽くオーバーしてしまいます。心臓から遠い足に水分がたまりやすく、重力の作用によってふくらはぎや足首などにむくみが起きやすいです。しっかりとむくみを解消するためには、リンパの流れをよくして老廃物として、水分を排出するのが一番です。自宅でできる解消法としては、足のリンパマッサージがおすすめです。また、手軽に改善できるサプリメントなどもありますから、活用していきましょう。

サプリメントの取り入れ方

リンパの流れが悪くなっていてむくみが起きますから、流れをよくしてあげることで解消しやすくなります。お風呂でリンパマッサージをしたり、同じ姿勢を長時間取らずに体を動かすのが良いでしょう。また、市販の着圧ソックスでふくらはぎの機能をサポートしてあげると、解消しやすくなります。そして、体内のめぐりを良くするサプリメントもおすすめです。体内のカリウムが不足していると浸透圧の関係で、水分が体内にたまりやすくなります。サプリメントなどで補うことで、水分の代謝がよくなります。また、血行を良くすることでリンパの流れもよくなりますから、DHAやEPA、サポニンなどの成分が効果的です。そして、ビタミンやミネラルがバランスよく入ったものだと、代謝を高めてくれます。